แก้ปวดหลัง – วิธีธรรมชาติ

อาการปวดหลังอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้มาก

โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีความกระตือรือร้น โชคดีที่คุณสามารถเรียนรู้ขั้นตอนในการบรรเทาหรือหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังส่วนใหญ่ได้

หากการป้องกันไม่ได้ผล การพักผ่อน การใช้ยา และการออกกำลังกายร่วมกันอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของคุณได้ หากหลังของคุณยังเจ็บอยู่หลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณควรไปพบแพทย์ หากแพทย์ของคุณวินิจฉัยว่าหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือปวดกล้ามเนื้อหลัง แพทย์จะจ่ายยาตามใบสั่งแพทย์ให้คุณ ยาเหล่านี้สามารถช่วยในเรื่องการอักเสบและความเจ็บปวดได้ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามแนวทางการใช้ยาอย่างเคร่งครัด

หากคุณปฏิบัติตามแนวทางการรักษาและการรักษาที่เหมาะสม แพทย์อาจแนะนำการทำกายภาพบำบัด การบำบัดประเภทนี้ช่วยเสริมสร้างและปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ และยังช่วยลดอาการปวดหลังได้อีกด้วย

มีการเยียวยาที่บ้านมากมายสำหรับอาการปวดหลัง การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวดหลังส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การลดความเครียดโดยรวมในร่างกาย สิ่งเหล่านี้มักจะแนะนำเมื่อคุณมีอาการปวดมาก

หากคุณต้องการบรรเทาในช่วงเวลาสั้นๆ ให้ลองใช้ถุงน้ำแข็งหรือประคบร้อน การประคบน้ำแข็งบริเวณที่ได้รับผลกระทบนั้นมีประสิทธิภาพในการลดความเจ็บปวด เช่นเดียวกับการใช้แผ่นความร้อนในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

หากคุณพบว่าอาการปวดหลังมีเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย และคุณไม่ได้เข้ารับการรักษา มีสองสิ่งที่คุณทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวด วิธีหนึ่งที่ผู้คนมักจะรักษาอาการปวดหลังคือการออกกำลังกาย การคงความกระฉับกระเฉงช่วยให้เลือดไหลเวียนและลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ อีกวิธีหนึ่งคือการใช้แผ่นความร้อน

อย่าทำงานหนักเกินไปหรือนานเกินไปในคราวเดียว ซึ่งอาจทำให้คุณทำงานหนักเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาในอนาคต คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่สมดุลและพักผ่อนให้เพียงพอ การรับประทานผักและผลไม้จำนวนมากสามารถช่วยลดอาการปวดหลังและความฝืดได้

หากแพทย์ของคุณแนะนำให้คุณส่งต่อผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงหรือรักษาอาการปวดหลังของคุณ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้อาจสามารถแนะนำโปรแกรมการออกกำลังกาย กายภาพบำบัด และการบำบัดด้วยไคโรแพรคติกเพื่อช่วยรักษาหลังของคุณได้ คุณควรปรึกษาทางเลือกเหล่านี้กับแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ

คุณสามารถใช้ประโยชน์จากกิจกรรมที่มีความเครียดต่ำเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ดีและยืดกล้ามเนื้อซึ่งทำได้ง่ายๆ ที่บ้านและเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ การออกกำลังกายนี้ไม่เพียงแต่ส่งแรงกระแทกต่ำ แต่ยังอ่อนโยนต่อหลังและคอของคุณอีกด้วย

การนั่งอาจทำให้ปวดและปวดหลังได้ถ้าคุณไม่คุ้นเคย คุณสามารถยืดเหยียดง่ายๆ เพื่อช่วยคลายความเครียดจากการนั่งและใช้เก้าอี้ขณะทำงานแทนการยืน

ผู้ที่มีอาการปวดหลังควรสวมรองเท้าที่เหมาะสมซึ่งมีเบาะรองรับแรงกระแทกจากวัตถุแข็ง ที่สามารถป้องกันปัญหา การสวมรองเท้าที่ถูกต้องสามารถช่วยเรื่องหลังของคุณได้หากคุณใช้เก้าอี้รถเข็น คุณยังสามารถทดลองขับเพื่อดูว่าขาและหลังของคุณรับมือกับภูมิประเทศประเภทต่างๆ ได้อย่างไร

สำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าควรลงทุนซื้อเก้าอี้นวดดีๆสักตัว

เก้าอี้นวดยังช่วยลดแรงกดและช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้มากขึ้น

หากคุณมีนิสัยไม่ชอบกินอาหารขยะ ออกกำลังกายตามกำหนดเวลา สูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ และนอนหลับไม่ดี สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นนิสัยที่ไม่ดี คุณควรพยายามปรับปรุงนิสัยที่ดีของนิสัยที่ดีในชีวิตของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง คุณจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรม

ปวดบวมที่มือและข้อมือ – เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ด้านข้าง (LLE) เป็นภาวะที่เกิดจากความเสียหายหรือการหลุดของเส้นเอ็นจากจุดยึด สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ด้านข้างคืออาการบาดเจ็บที่ข้อข้อมือหรือข้อศอก การอักเสบเกิดขึ้นโดยหลักที่เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อข้อมือของคุณยึดติดกับกระดูกแข็งที่เด่นชัดบนพื้นผิวด้านนอกของข้อศอกของคุณ อาการปวดมักพบที่มือและข้อมือ

ข้อศอกเทนนิส (มักเรียกว่า lateral epicondylitis หรือ LLE) มักเกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อข้อมือหลุดออกจากจุดยึดของกระดูกบริเวณผิวด้านนอกของข้อศอก เมื่อเอ็นคลายออก จะรู้สึกเจ็บที่ข้อมือและมือ ข้อศอกเทนนิสเป็นอาการอักเสบ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเอ็นกล้ามเนื้อข้อมือหลุดออก มักเกิดจากการเคลื่อนไหวแขนและมือซ้ำๆ

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาภาวะ epicondylitis ด้านข้าง แต่ก็สามารถจัดการได้โดยรักษาอาการและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง การรักษาสภาพนี้ในระยะเริ่มต้นสามารถช่วยป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมต่อความโดดเด่นของกระดูกของข้อต่อข้อศอก การรักษา LLE โดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับกล้ามเนื้อข้อมือ ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบตลอดจนลดปริมาณความเจ็บปวดที่ผู้ป่วยประสบ

การรักษาเกี่ยวข้องกับการใช้ยาต้านการอักเสบ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การอักเสบนี้เกิดจากการเคลื่อนไหวแขนและมือมากเกินไปและซ้ำๆ เมื่อรักษาการอักเสบนี้ อาการของ epicondylitis ด้านข้างมักจะดีขึ้น ในบางกรณี อาจต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมลักษณะเด่นของกระดูกที่ได้รับความเสียหาย เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องไปพบแพทย์หากความเจ็บปวดหรือความอ่อนโยนในมือและข้อมือยังคงอยู่หลังจากการรักษาสองเดือน

หากความเจ็บปวดไม่บรรเทาลงหลังจากการรักษาสองสามสัปดาห์ ทางที่ดีควรไปพบแพทย์ ในหลายกรณี หากความเจ็บปวดเกิดจากปัญหาอื่น เช่น เบอร์ซาอักเสบ การตรวจร่างกายอาจช่วยในการระบุแหล่งที่มาของความเจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความเจ็บปวดรุนแรง

การแยกตัวของกระดูกสันหลังส่วนปลายเป็นขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการเอาส่วนหนึ่งของสันกระดูกที่รับผิดชอบต่อความเจ็บปวดออก วิธีนี้มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดและบวมที่เกิดจากภาวะอวัยวะหรือ infeksi stafilokokus ในหลายกรณี กระดูกที่ยื่นออกมานี้จะหลุดออกจากเบอร์ซาโดยสิ้นเชิง ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดอย่างสมบูรณ์

การดมยาสลบใช้เพื่อลดการอักเสบและลดความเจ็บปวด ขั้นตอนนี้ต้องใช้ยาสลบ ยาชาจะใช้ยาเพื่อทำให้มึนงงบริเวณที่ได้รับผลกระทบ หลังการผ่าตัด ผู้ป่วยจะมีอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลางเป็นระยะเวลาหนึ่ง ความเจ็บปวดนี้สามารถบรรเทาได้โดยการวางมือและปลายแขนที่ได้รับผลกระทบ

อย่างไรก็ตาม กรณีที่รุนแรงกว่าของ epicondylitis ด้านข้างต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อรักษาโรคเบอร์ซาอักเสบและ/หรือเบอร์ซาอักเสบซึ่งทำให้เกิดอาการปวดข้อศอกของเทนนิส ในกรณีเหล่านี้ คุณอาจจำเป็นต้องทำการผ่าตัดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การใช้ยา การออกกำลังกาย และการพักผ่อนมักใช้เป็นการรักษาภาวะเยื่อหุ้มปอดอักเสบด้านข้าง ในบางกรณี การผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกเดียว

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to Top