5 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีนิ่วในไต

คุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดนิ่วในไตได้โดยใช้มาตรการง่ายๆเช่นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำมาก ๆ ห้าวิธีในการหลีกเลี่ยงนิ่วในไต:

  • ดื่มน้ำมาก ๆ: น้ำดีต่อร่างกายช่วยล้างของเสียบำรุงผิวและทำความสะอาดตับ นอกจากนี้การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถลดความเสี่ยงของการเป็นนิ่วในไตได้
  • กินอาหารที่มีโปรตีนสูง: การกินอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นปลาถั่วและถั่วสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณขับโพแทสเซียมและแมกนีเซียมออกทางปัสสาวะได้มากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะทำให้ปัสสาวะได้ง่ายขึ้นและป้องกันไม่ให้ก้อนนิ่วก่อตัวขึ้น อย่างไรก็ตามนิ่วในไตบางชนิดสามารถก่อตัวได้หากคุณรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมมากเกินไป รับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณเล็กน้อยและพักผ่อนให้เพียงพอทุกคืนเพื่อให้แน่ใจว่าไตของคุณกำจัดนิ่วเหล่านี้ได้อย่างเหมาะสม
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มและเป็นกรด: อาหารเหล่านี้ทำให้ยาก การละลายของแคลเซียมในร่างกาย และอาจนำไปสู่นิ่วในไต คนที่เป็นนิ่วในไตบางคนห้ามกินเนื้อแดง แต่รวมปลาหรือสัตว์ปีกไว้ในอาหารของคุณ ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมที่มีแคลเซียมเนื่องจากผลิตภัณฑ์จากนมมีแนวโน้มที่จะทำให้ปัสสาวะเป็นกรดซึ่งอาจทำให้เกิดนิ่วได้
  • หลีกเลี่ยงความเครียด: ความเครียดและภาวะซึมเศร้าที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ ดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายและพักผ่อน หากคุณจำเป็นต้องอยู่ใกล้คนอื่นให้ลองนั่งหรือนอนในห้องที่เงียบ ๆ
  • วิตามิน C และ E: คุณอาจได้รับคำแนะนำให้ทานอาหารเสริมหากคุณเคยเป็นโรคนิ่วในไตมาก่อน สมุนไพรทั้งสองชนิดนี้ช่วยป้องกันนิ่วโดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเสริมสร้างกระดูกและช่วยให้ร่างกายย่อยและขับแคลเซียมออก

วิตามินบีคอมเพล็กซ์: เมื่อทานยาบรรเทาอาการปวดหรือยาลดไข้ควรทานควบคู่กับวิตามินเอและวิตามินซีเนื่องจากจะช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นสาเหตุของนิ่วในไตและยาสามารถช่วยลดได้ การสร้างหินโดยการเพิ่มความสามารถของร่างกายในการละลายแคลเซียมในปัสสาวะ และลดความเสี่ยงของการเป็นโรคนิ่วหากคุณไม่ได้ทานอาหารเสริมให้ลองรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและวิตามินเอเพื่อช่วยให้ปัสสาวะของคุณเป็นกรดน้อยลง

การป้องกันการก่อตัวของหินไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญหากคุณกินอย่างระมัดระวังและดื่มของเหลวมาก ๆ นอกจากนี้โปรดทราบว่าอาหารหลายชนิดไม่ดีต่อคุณและอาจมีส่วนทำให้เกิดนิ่วในไตได้ดังนั้นควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทาน ยาหรือการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างไรก็ตามยังมีอาหารที่ช่วยป้องกันโรคนิ่วได้ด้วยดังนั้นแม้ว่าคุณจะเป็นโรคนิ่วอยู่แล้วคุณก็สามารถรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นได้

นิ่วในไตอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่อาหารที่คุณกำลังรับประทาน แต่นี่คือปริมาณอาหารที่คุณกินการกินโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายผลิตกรดยูริกมากเกินไปและอาจนำไปสู่นิ่วในไตได้ ดังนั้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะกินเนื้อสัตว์ในปริมาณมากให้กินโปรตีนที่ไม่ติดมันมากขึ้นเช่นอกไก่อกไก่งวงไข่ขาวหรือผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำอื่น ๆ และลดเนื้อแดงลง

ดื่มน้ำมาก ๆ : การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมาก ๆ สามารถช่วยให้คุณขับปัสสาวะได้ การดื่มน้ำจะช่วยชะล้างสารพิษออกจากร่างกายและป้องกันไม่ให้นิ่วก่อตัว คนที่เป็นนิ่วในไตบางคนชอบดื่มเครื่องดื่มกีฬาเพราะมีแร่ธาตุที่ช่วยกำจัดการก่อตัวของนิ่ว

หลีกเลี่ยงอาหารเสริมแคลเซียม: อาหารเสริมแคลเซียมไม่สำคัญเพราะอาจทำให้ขาดแคลเซียมได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตเนื่องจากความเป็นกรดของปัสสาวะ อาหารเสริมแคลเซียมสามารถเพิ่มแคลเซียมในปัสสาวะได้

เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ให้ลองรับประทานผักและผลไม้สดจำนวนมากและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นผักใบเขียวและเมล็ดธัญพืชสามารถช่วยลดการสร้างนิ่วได้ กินปลาและโปรตีนในรูปแบบอื่น ๆ ให้มากขึ้นและลดอาหารที่มีโปรตีนเช่นเนื้อขาวหรือไข่เพื่อลดเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมเพราะจะช่วยป้องกันนิ่วในไตได้

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to Top