วิธีหลีกเลี่ยงการอดอาหารกลูโคสในเลือด – ระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วไม่ปลอดภัย

ระดับน้ำตาลในเลือดถือศีลอดเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในหมู่ผู้ป่วยโรคเบาหวาน การวัดกลูโคสหลายประเภทได้รับการทดสอบมานานหลายทศวรรษ และการทดสอบเหล่านี้สามารถใช้เป็นประจำเพื่อตรวจสอบหรือวัดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อเวลาผ่านไป การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ขนมปังขาวหรือข้าวขาว นี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณกำลังใช้น้ำตาลที่คุณบริโภคอยู่ และใช้พลังงานมากกว่านี้ เมื่ออดอาหารเป็นเวลานาน คุณจะสังเกตเห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดมีแนวโน้มลดลงสู่ระดับปกติ

ปัญหาของการอดอาหารระดับน้ำตาลในเลือดคือคุณไม่สามารถรับระดับน้ำตาลในเลือดได้เต็มที่ เมื่อคุณกินร่างกายของคุณจะย่อยอาหารบางส่วนให้เป็นกลูโคส และปล่อยอินซูลินเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อแปรรูป แต่ถ้ากลูโคสของคุณต่ำเกินไปล่ะ ร่างกายไม่ต้องสร้างพลังงานเพื่อสลายน้ำตาลอีกต่อไป และจะเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินไว้ในรูปของไขมันแทนการอดอาหารเป็นเวลานานอาจทำให้น้ำหนักขึ้นและถึงขั้นเป็นโรคเบาหวานได้ หากแพทย์แนะนำให้คุณลองลดน้ำตาลในเลือดจากการอดอาหารเป็นระยะเวลานาน คุณจะต้องทำตามขั้นตอนอื่นเพื่อป้องกันไม่ให้ภาวะนี้ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ ไม่แนะนำให้อดอาหารเป็นเวลานาน

หากคุณอดอาหารเป็นเวลานาน คุณควรตรวจน้ำตาลในเลือดอย่างน้อยวันละสองครั้ง และตรวจเลือดถ้าเป็นไปได้ วิธีนี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณทราบได้ว่าคุณมี น้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ มากแค่ไหน คุณจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อที่ร่างกายจะได้ไม่ชะลอการสลายน้ำตาลในกระแสเลือด หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อยครั้ง คุณอาจเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะร้ายแรงที่หากไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่อาการโคม่าและเสียชีวิตได้

หากคุณกำลังจะอดอาหารระดับน้ำตาลในเลือด ให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณการนอนหลับที่จำเป็นทุกคืนก่อนรับประทานอาหาร ให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่เหมาะสม วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีจำนวนมาก แต่อย่ารับประทานอาหารที่มีเกลือ น้ำตาล และไขมันมากเกินไป หลีกเลี่ยงอาหารทอดและอาหารขยะ เพราะมีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมมากเกินไป หลีกเลี่ยงของหวานที่มีรสหวาน เช่น เค้กและขนมอบ เนื่องจากอาจมีน้ำตาลมากกว่า 50% ของแคลอรี่ ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้

สำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถทานกลูโคสแบบเม็ดซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาของคุณ แต่จำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงอาหารเสริมและไม่สามารถทดแทนสารอาหารที่ดีได้ เหตุผลที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากมีปัญหาในการลดน้ำหนักเนื่องจากร่างกายของพวกเขาจะทำงานไม่ถูกต้องหากไม่มีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นวิธีนี้อาจไม่ได้ผลสำหรับพวกเขา จะดีกว่ามากถ้าใช้ทั้งการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายร่วมกัน

หลายคนไม่ทราบว่าพวกเขากำลังถูกตรวจสอบโดยแพทย์หรือกำลังอยู่ในแผนอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน หากคุณมีอาการใดๆ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกหิว เวียนหัว หรือมีความอยากอาหารรสหวานหรือตาพร่ามัว คุณควรปรึกษาข้อกังวลของคุณกับแพทย์ทันที หากคุณมีแนวโน้มที่จะกรนขณะนอนหลับ พยายามอย่านอนด้วยมือในปากเพราะอาจนำไปสู่ภาวะเบาหวานได้ หากคุณกำลังใช้อินซูลิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจดูการฉีดหรือเข็มฉีดยาของคุณ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีเลือดอยู่ในนั้น

หากคุณพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดจากการอดอาหารยังคงเพิ่มสูงขึ้น ให้หยุดบริโภคน้ำตาลทันทีและติดต่อแพทย์ของคุณ ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะต้องกลับมาเป็นปกติเพื่อให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดี หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณยังคงสูงขึ้น คุณควรติดต่อแพทย์และรับชุดตรวจเบาหวาน

ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารควรได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดหากคุณมีอาการใดๆ โรคเบาหวานเป็นภาวะที่ร้ายแรงมากซึ่งสามารถนำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ หากคุณมีอาการใจสั่น เวียนศีรษะ หรือหน้ามืด คุณควรติดต่อแพทย์ทันที หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอก กลืนลำบาก สำลัก หายใจลำบาก หรือเจ็บหน้าอก หรือรู้สึกเหนื่อยล้าหรืออ่อนแรง ให้พยายามพักผ่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อนที่คุณอาจประสบ เช่น ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดสูง

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to Top